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大肚腩变成腹肌男 2个动作 轻松变塑身型 还你8块腹肌
2019-10-08 18:44 男人窝   

夏天的放肆,需要肥胖来买单。夏天啤酒烧烤一顿造,几个月过去肌肉男变成了大肚腩,还有长期坐在办公室的上班族,缺乏运动,身体亚健康也随之而来,那怎么样才能大肚腩变成腹肌男呢?其实很简单,每天坚持3个动作,一次只需要几分钟。

健身

动作一:支撑对角提膝

俯身,双臂位于肩部正下方,双腿向后伸直,双脚分开与肩同宽,背部挺直保持身体稳定,向前向内侧提膝抬起一条腿顶点稍停后还原,然后换边,一天4组,每组30个,每天坚持,八块腹肌不是问题。

支撑对角提膝

动作二: 仰卧交替抬腿

这是端腹的一个变形。身体平躺,右腿向上抬起并保持腿部挺直,与左腿保持45度角,左腿在下,但不要接触床面。两腿交替抬起。一次30个,一组5次。大肚腩变成肌肉男,指日可待。

仰卧交替抬腿

其实跑步才是最经典的减肥方式,因为跑步是全身在染指。所以在适当的时间跑跑步有利益减肥,让你大肚腩变成腹肌男,再也不担心穿衣服没有型,怕被女生拒绝。为了自己的身体健康,减肥和健身都很重要。

【以上内容转自“男人窝”,不代表本网站观点。 如需转载请取得男人窝网许可,如有侵权请联系删除。】

 

责任编辑: 3976DBC

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